[...] raz była ale ogólnie spoko. Przejadłem lajtowo cały HC, a dzisiaj rano waga... 103,4kg. To jest 1,4kg mniej niż prawie 2 tyg temu, kiedy kończyłem minicuta. Do tego płaski jak naleśnik, serio przed treningiem to wyglądałem jakbym rok ćwiczył a nie 13... Podbiłem żarcie o 50g ww, i co, dzisiaj mam znowu podbić? %-) Nie wiem już, załamka ostra...
[...] tylko zmienialiśmy się w kiblu %-) W sobotę w pracy jeszcze zjadłem jeden posiłek o północy, a w niedzielę już odcina totalna... Następny posiłek zjadłem dopiero dzisiaj przed treningiem. Jakieś 36h zupełnie bez jedzenia, a z dupy ciągle leciało... Ale dzisiaj jakby lepiej, obudziłem się z uczuciem głodu, i przedtreningowe 150g ww weszło [...]
[...] / 14x18 / 16x16 7b. Uginanie nachwyt smith 2x12 + 2s bo 12x40 / 12x40 / 15x35 / 18x30 + aero 25 min Dzisiaj od rana masakra... W zasadzie z mojej głupoty. Obudziłem się przed 4 na lanie, i jak wstałem, tak nijak nie mogłem usnąć do ponad 5. Wkurzało mnie to, więc łyknąłem hydroxyzynę 25mg. Usnąłem szybko, ale z rana po prostu zgon. Jeszcze [...]
[...] treningu nóg przynajmniej ten raz w tygodniu muszą pójść :P Z tym że ja po sezonie i tak sam już nie będę kombinował z treningiem bo zawsze przeładuje ten trening, teraz zdam się w 100% na Adama też z treningiem i jak które partie połączyć no ale na to mam jeszcze czas bo chwila minie zanim masę zacznę a póki co lecę tym co było przed Sopotem.
[...] jakieś 5-6 dni, i jak to powiedział - pewnie trzeba będzie podbić dawkę, bo zaczęliśmy od najmniejszej %-) Cóż, zaraz się okażę, że jeszcze mi spadnie poniżej tego co było przed Sopotem... Co do treningu - no siłowo dramat jak widać. Nie wiem co jest grane, poza treningiem czwórek nie jestem w stanie progresować. Dzisiaj dodam jeszcze lekko [...]
[...] dexak i milgamma + ketonal inj to jedyne co mi pomagało przy tym. Co do samego leczenia ja do tej pory jak Ci ostatnio pisałem potrafię miec z tym problemy mniejsze niż były ale są. Ja kupę czasu poświęciłem na wzmacnianie calego gorsetu i mobilizację swojego czasu 30-40 minut przed każdym treningiem. Wracaj do zdrowia! I oby to nic poważnego!
Ogladalem wyniki testow ale najpierw trzeba wiedziec co ta maska ma symulowac. Zadaniem maski jest symulacja treningu "wysokosciowego" czyli np. Bieg w gorach na znacznych wysokosciach npm. Wyniki testu wypadly dosc pozytywnie. Testowala to zwykla kobitka taka kowalska. Przed testem robili jej testy wysilkowe i mierzyli jak szybko podczas wysilku [...]
A no aktualna, z dzisiaj ;-) Kwestia pewnie tygodnia, wróci glikogen, i będzie jak przed ;-) Jak mi Adam Suker napisał po 1 pobycie w szpitalu - to co zbudowałem w 10 lat ciężkim treningiem, nie ma prawa spaść przez kilka tygodni bez diety i treningu, nawet na antybiotykach ;-)
Serce od koksu. To moja głupota, no i częściowo genetyka. Pamiętasz jak z Lukim spalismy u Ciebie przed Śląskiem? Pamiętasz jaki wtedy miałem puls spoczynkowy, i jak głośno już oddychalem? A ja nic z tym nie robiłem. I skończyło się jak się skończyło... A Plecy z treningiem właśnie totalnie nic wspólnego nie mają. Gronkowiec, to samo co było wtedy [...]
Albo w ilości pochłanianego nutlowe %-) A tak poważnie - po pierwsze, to akurat nic odkrywczego - genetyka. Plecy zawsze były gdzieś na przedzie, kiedyś nawet przed nogami. Ale genetyka to nie wszystko. Proponuję niektórym zastanowić się nad swoim treningiem pleców. Tu nie jest tak jak w przypadku klatki, wycisków na barki, czwórek (no tu akurat [...]
[...] z linką 2x15 + 2s bo 15x44 / 14x44 / 17x39 / 19x34 + interwał 10 min, + aero 10 min Dzisiaj to petarda trening :-D To już te ciężary, gdzie o treningu myśli się już dzień przed %-) Szkoda że tylko w WL, no ale dobre i to ;-) Dodane 5kg, poszło znowu bez problemów ;-) Tym samym jest to mój rekord na tyle reps. Na wiosnę jak poszły 2 paki, [...]
[...] Ciężar też dobrze dobrałem, jedynie siady na smithcie poszły dość lekko, cała reszta idealnie, czyli ciężko ale z lekkim zapasem. Od rana z dobrym nastawieniem, jeszcze tuż przed moim treningiem Mati wysłał foto i też napisał że kozak trening, więc dodatkowy kop :-D Czyli jedzenie weszło tam gdzie miało :-D [...]
[...] K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc[ FORMA: Obecnej nie ma co pokazywać, bo to ogromne spadki %-) Pokaże kilka fot z zawodów i kilku dni przed https://zapodaj.net/images/e8bbdcf0efaa2.jpg https://zapodaj.net/images/67fe30317fb1c.jpg https://zapodaj.net/images/c469c76a14559.jpg [...]
[...] na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie [...]
[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A dnp nie [...]
[...] podaj dokładne wartości. Ja nie pije do czucia łydek samego w sobie, tylko do tego, że to działa niemal od razu, tzn. licz czas w godzinach najwyżej. Rozumiem, że posiłek przedtreningowy jesz tydzień przed treningiem, żeby Ci się wkręcił i żebyś go czuł? Bpc Panax i Imperial śmiało bierz 10mg w cenie niższej niż 5tki innych labow. A dnp nie [...]
[...] na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie [...]
[...] na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie [...]
[...] na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie [...]